Publicidade

Receita Bolo De Banana Com Aveia

Receita Bolo De Banana Com Aveia

Receita Bolo De Banana Com Aveia

Descubra como fazer um bolo de banana com aveia incrivelmente delicioso e saudável. Esta receita fácil oferece uma combinação perfeita de sabores naturais e ingredientes nutritivos. Surpreenda-se com o sabor enquanto desfruta de uma opção de café da manhã irresistível. Experimente agora!

Receita Bolo De Banana Com Aveia
Bolo De Banana Com Aveia
Imagem: Reprodução | Divulgação
PREPARO 65 Minutos
SERVE 12 Porções
FAVORITOS 225
CHEFF Receita De

Publicidade


Receita Bolo De Banana Com Aveia

Hoje temos por aqui Receita Bolo De Banana Com Aveia que a Chef Receita De vai nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 65 minutos esta maravilha de receita da categoria Bolos para seus convidados. A receita pode render até 12 porções e é bem simples de fazer.

Ao buscar uma opção nutritiva e saborosa para começar o dia, o bolo de banana com aveia se destaca como uma escolha irresistível. Além de aproveitar o delicioso sabor das bananas maduras, essa receita oferece benefícios à saúde, graças à presença da aveia em sua composição.

Neste artigo, exploraremos os motivos pelos quais o bolo de banana com aveia se tornou uma tendência saudável, abordando seus benefícios nutricionais, dicas de preparo e maneiras de incorporar essa delícia ao seu café da manhã de forma prática e deliciosa.

Benefícios Nutricionais do Bolo de Banana com Aveia:

  1. Fibras para a Saúde Digestiva: A aveia, ingrediente fundamental nesta receita, é uma excelente fonte de fibras solúveis. Essas fibras contribuem para a saúde digestiva, promovendo o bom funcionamento do intestino e prevenindo problemas como a constipação.
  2. Energia Sustentada: A combinação de banana e aveia proporciona uma liberação gradual de energia, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estáveis. Isso não apenas oferece uma sensação de saciedade mais duradoura, mas também evita picos e quedas bruscas de energia ao longo do dia.
  3. Nutrientes Essenciais: As bananas são ricas em potássio, um mineral essencial para a função cardíaca e a saúde muscular. Já a aveia contém uma variedade de nutrientes, incluindo ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, que desempenham papéis fundamentais em várias funções do corpo.
  4. Redução do Colesterol: A aveia é conhecida por seu potencial em reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL). Esse benefício é atribuído às fibras beta-glucanas presentes na aveia, que ajudam a eliminar o colesterol do organismo.

Dicas para Preparar o Bolo de Banana com Aveia:

  1. Escolha Bananas Maduras: O sabor do bolo será aprimorado ao escolher bananas maduras. Elas não apenas proporcionam um toque naturalmente doce, mas também são mais fáceis de amassar, incorporando-se perfeitamente à massa.
  2. Variações de Nozes ou Castanhas: Se desejar um toque crocante e uma dose extra de nutrientes, adicione nozes ou castanhas à massa. Além de contribuir para a textura, esses ingredientes fornecem ácidos graxos saudáveis e proteínas.
  3. Aveia Integral para Nutrientes Adicionais: Opte pela aveia integral em flocos para garantir a preservação máxima de nutrientes. A aveia integral contém mais fibras e nutrientes do que as versões processadas.
  4. Leite Substituto: Para uma versão mais leve, considere usar leite vegetal em vez de leite de origem animal. Isso não apenas atende a dietas específicas, mas também adiciona uma camada adicional de sabor ao bolo.

Incorporando o Bolo de Banana com Aveia ao seu Café da Manhã:

  1. Refeição Pré-Treino: A combinação de carboidratos complexos da aveia e a energia natural da banana torna esse bolo uma opção ideal como refeição pré-treino. Consuma cerca de uma hora antes da atividade física para garantir uma fonte de energia sustentada.
  2. Lanche da Tarde Nutritivo: Quebre a monotonia dos lanches da tarde com uma fatia de bolo de banana com aveia. A presença de fibras e nutrientes ajudará a saciar sua fome e a manter seus níveis de energia.
  3. Opção para Café da Manhã em Família: Surpreenda sua família com um café da manhã nutritivo e delicioso. Este bolo é uma maneira atraente de garantir que todos comecem o dia com uma dose saudável de nutrientes.

Conclusão:

O bolo de banana com aveia não é apenas uma indulgência saborosa, mas também uma escolha saudável para transformar sua rotina matinal. Com benefícios nutricionais que apoiam a saúde digestiva, proporcionam energia sustentada e oferecem nutrientes essenciais, esta receita é uma adição valiosa à sua coleção culinária.

Experimente esta receita simples e versátil para criar um bolo que não apenas agrade ao paladar, mas também contribua para o seu bem-estar geral. Lembre-se de adaptar a receita conforme suas preferências pessoais, adicionando nozes, ajustando a quantidade de açúcar ou experimentando com diferentes tipos de aveia.

Torne o café da manhã uma experiência deliciosa e nutritiva com este bolo de banana com aveia. Sua jornada para uma alimentação mais equilibrada começa com pequenas mudanças, e esta receita é um passo delicioso na direção certa.

Ingredientes Para Receita Bolo De Banana Com Aveia


  • 3 bananas maduras
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de óleo vegetal
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1 xícara de aveia com flocos
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/2 de xícara de leite ( pode ser leite vegetal )
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1/2 xícara de nozes ou castanhas picadas ( opcional )
Publicidade


Como Fazer Receita Bolo De Banana Com Aveia


  • Passo 1
    Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma de bolo.
  • Passo 2
    Em uma tigela grande, amasse as bananas maduras até obter um purê. Adicione os ovos, o óleo vegetal, o açúcar mascavo, o leite e a essência de baunilha. Misture bem.
  • Passo 3
    Em outra tigela, misture a aveia, a farinha de trigo integral, a canela, o fermento em pó e o sal.
  • Passo 4
    Gradualmente, adicione os ingredientes secos à mistura de banana, mexendo até obter uma massa homogênea.
  • Passo 5
    Se desejar, acrescente as nozes ou castanhas picadas à massa, misturando bem.
  • Passo 6
    Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície com uma espátula.
  • Passo 7
    Asse no forno preaquecido por aproximadamente 40-45 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
  • Passo 8
    Retire do forno e deixe o bolo esfriar na forma por cerca de 10 minutos antes de transferi-lo para uma grade para esfriar completamente.

Comentários


13 Comentários Sobre o Assunto
  1. ANA LUCIA SOUZA disse:

    O bolo de banana com aveia é muito gostoso quero mais receita fits tenho o açúcar alto.

    1. Ei Ana, pode deixar que vamos postar mais receitas fit bem saborosas.

  2. Eloí Echeverria disse:

    Gostei muito das receitas,vou começar a fazer !!!

    1. Ficamos felizes em saber que gostou.

  3. Dandara disse:

    Precisa colocar Asensia de baunilha??

    1. Não precisa, só se você quiser.

  4. Solange F Valverde disse:

    Bolo de banana com aveia
    Amo esse tipo de bolos

    1. Bom demais mesmo. Também amo esses bolos!

  5. Eliana De Carvalho Sobral disse:

    Infelizmente não posso usar açúcar, sou diabética e não gosto dos adoçantes artificiais. Essa receita deve ficar uma delícia, quando faço o meu adoço com a bananas extremamente maduras e uvas passas. Mas nunca fica gostoso de quando é com açúcar.

    1. Açúcar realmente é uma tentação, o importante é se adequar ao que sua saúde pede e nos adaptar. Fico feliz que as receitas que compartilho de certa forma ajudam a alegrar a vida das pessoas.

  6. Francisca Maria disse:

    Olá, Federico Henriques!
    Suas receitas me alegra,
    eleva meu entusiasmo.
    PARABÉNS!

    Gratidão!

    1. Que bom Francisca, fico super feliz. Continue acompanhando que terei mais receitas maravilhosas

    2. ELAINE CRISTINA NUNES DOS IRACILDA VIEIRA DOS SANTOS disse:

      Quero te comer

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Sites Parceiros
Todos os Direitos Reservados
Developed By Old SchooL