Alimentos para montar um café da manhã energético

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Começar o dia podendo comer alguns bons alimentos que darão energia para se manter ativa e com disposição durante o dia todo é essencial para a saúde. Acompanhe e veja os melhores.

Aveia em flocos

Essa fonte de fibras favorece a função intestinal e a ajuda a manter a saciedade por mais tempo. a sugestão de combinar o grão com frutas e iogurte, formando assim, combinações saudáveis e saborosas para a sua manhã. Essa fonte de fibras favorece a função intestinal e a ajuda a manter a saciedade por mais tempo. a sugestão de combinar o grão com frutas e iogurte, formando assim, combinações saudáveis e saborosas para a sua manhã.

Frutas

Banana, maçã e mamão são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes. Danielle diz que qualquer fruta pode trazer benefícios à saúde, mas, quanto mais perto da época de colheita a fruta escolhida estiver, mais nutrientes ela pode oferecer. Banana, maçã e mamão são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes. Danielle diz que qualquer fruta pode trazer benefícios à saúde, mas, quanto mais perto da época de colheita a fruta escolhida estiver, mais nutrientes ela pode oferecer.

Ovos

Filmes americanos sempre mostram as pessoas comendo ovos com bacon no café da manhã. Mas aqui, a gente tira o bacon e fica somente com esse alimento rico em proteína, que vai manter você saciado boa parte do dia e dar uma turbinada na energia. Os ovos possuem vitaminas B12, B2 e vitamina A. Filmes americanos sempre mostram as pessoas comendo ovos com bacon no café da manhã. Mas aqui, a gente tira o bacon e fica somente com esse alimento rico em proteína, que vai manter você saciado boa parte do dia e dar uma turbinada na energia. Os ovos possuem vitaminas B12, B2 e vitamina A.

Cereais integrais

Eles reduzem o índice glicêmico da refeição, aumentando a saciedade até o almoço. Além disso, contribuem para o funcionamento do intestino, desinchando a região abdominal. Eles reduzem o índice glicêmico da refeição, aumentando a saciedade até o almoço. Além disso, contribuem para o funcionamento do intestino, desinchando a região abdominal.

Iogurte natural

Ele não contém conservantes e é fermentado por bactérias que ajudam na flora intestinal. Essa versão também possui proteínas e gorduras que fazem com que você sinta menos fome. Ele não contém conservantes e é fermentado por bactérias que ajudam na flora intestinal. Essa versão também possui proteínas e gorduras que fazem com que você sinta menos fome.

E você consome alguns destes alimentos no seu café da manhã?

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